Tura Turu News Terdapat beragam keuntungan dari konsumsi buah naga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bukan hanya berguna untuk keindahan, tetapi juga memiliki faedah bagi kesejahteraan tubuh.
Oleh karena itu, lebih baik kita mulai dari sekarang untuk mengonsumsinya secara teratur.
Buah naga memiliki daging dengan warna merah muda atau putih. Butiran-butirannya yang kecil menambah sentuhan istimewa ketika dimakan.
Buah naga selain dapat dinikmati secara langsung, juga cocok untuk dijadikan smoothies, jus, serta tambahan dalam yoghurt atau oats.
Dilansir dari WebMD Pada tanggal 24 Juni 2020, setiap sajian buah naga mengandung 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, serta 13 gram gula.
Di samping itu, mengandung 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, serta 68 mg magnesium.
Kegunaan Buah Naga bagi Kesejahteraan Tubuh
Dilansir dari Healthline Buah naga menyediakan banyak keuntungan bagi kesehatan dengan kandungan gizinya yang variatif.
Inilah beberapa keuntungan konsumsi buah naga bagi kesehatan, yang mencakup pencegahan penyakit berkelanjutan serta peningkatan tingkat zat besi dalam tubuh.
1. Melawan penyakit kronis
Buah naga kaya akan berbagai macam antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas, termasuk vitamin C, betalain, serta karotenoid.
Studi menunjukkan, konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan artritis.
Harus diingat bahwa manfaat antioksidan akan optimal bila dikonsumsi secara alami melalui makanan segar, bukannya dengan menggunakan suplemen.
2. Kaya akan serat
Serat pangan adalah karbohidrat tak terurai yang memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Buah naga adalah sumber serat yang luar biasa. Walaupun serat dikenal karena manfaatnya bagi sistem pencernaan, namun juga memiliki peranan dalam mencegah penyakit jangka panjang.
Studi menyatakan bahwa serat dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengendalikan diabetes tipe 2, serta mempertahankan berat badan ideal.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga mengandung zat pra-probiotik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan flora usus positif.
Prebiotik adalah serat tertentu yang berperan penting dalam mendukung perkembangan mikroorganisme menguntungkan di saluran pencernaan.
Khususnya, buah naga merangsang perkembangan dua jenis bakteri baik, yaitu bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
4. Membangun kembali sistem imunitas dalam tubuh
Keuntungan dari buah naga berikutnya adalah memperkuat sistem imun karena adanya vitamin C dan karotenoid di dalamnya.
Di samping itu, kedua komponen tersebut juga berguna untuk menjaga sel darah putih agar tidak rusak.
Sel darah putih di dalam sistem pertahanan tubuh bertugas melawan dan merusak benda asing yang membahayakan.
Menaikkan tingkat kandungan zat besi
Buah naga termasuk dalam jenis buah yang kaya akan zat besi, nutrisi vital bagi proses transportasi oksigen di seantero tubuh.
Agar dapat mencapai keperluan nutrisi zat besi, Anda bisa menjadikan buah naga sebagai alternatif sehat karena setiap sajiannya menyediakan 8 persen dari jumlah zat besi yang dibutuhkan dalam sehari.
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang dapat memudahkan penyerapan zat besi oleh tubuh.