PR PANTURA - Memiliki postur tubuh yang tinggi dan tegap merupakan dambaan banyak orang. Meski faktor genetik sangat berpengaruh terhadap tinggi badan, namun gaya hidup sehat, olahraga, dan nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam proses pertumbuhan.

Dilansir dari media sosial X @andrebrueckman, b erikut adalah beberapa cara cepat menambah tinggi badan secara alami yang bisa Anda lakukan:

1. Rutin Berolahraga Renang

Renang merupakan salah satu olahraga yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Gerakan renang secara konsisten melibatkan hampir seluruh otot tubuh, terutama otot punggung, lengan, dan kaki.

Aktivitas ini membantu meregangkan tulang dan memperbaiki postur tubuh, sehingga berpotensi menambah tinggi badan jika dilakukan secara rutin, terutama selama masa pertumbuhan.

2. Perbaiki Postur Tubuh

Memperbaiki postur tubuh adalah langkah penting untuk meningkatkan tinggi badan secara alami. Postur tubuh yang tegap membuat tulang belakang berada pada posisi optimal dan tidak melengkung.

Selain membuat tubuh tampak lebih tinggi, memperbaiki postur juga mencegah keluhan seperti sakit punggung, leher tegang, hingga sakit kepala. Biasakan duduk dan berdiri dengan posisi punggung tegak untuk hasil yang maksimal.

3. Lakukan Peregangan

Peregangan adalah aktivitas sederhana yang membantu memperbaiki fleksibilitas otot dan memperpanjang tulang belakang. Salah satu contoh gerakan peregangan yang bermanfaat adalah leg stretch .

Caranya, duduklah dengan kaki lurus ke depan, lalu coba jangkau ujung jari kaki dengan tangan. Tahan posisi tersebut selama 10 detik, dan ulangi hingga lima kali. Latihan ini membantu meregangkan otot paha dan tulang belakang, yang penting untuk pertumbuhan.

4. Tidur dengan Posisi yang Benar

Kebiasaan tidur dalam posisi yang salah dapat memengaruhi kelengkungan tulang belakang dan menghambat pertumbuhan. Sebaliknya, tidur dalam posisi yang baik, seperti berbaring telentang dengan kepala, leher, dan punggung dalam posisi lurus.

Hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan memperbaiki postur. Pastikan juga Anda tidur cukup, karena hormon pertumbuhan bekerja maksimal saat tidur di malam hari.

5. Kuatkan Otot Tubuh

Otot yang kuat, terutama di bagian inti tubuh (core muscles), berperan penting dalam menopang tulang belakang dan menjaga postur tetap tegap. Latihan seperti push up, plank, dan crunch bisa membantu memperkuat otot-otot tersebut.

Dengan otot yang stabil dan kuat, tubuh akan tampak lebih tinggi dan seimbang secara alami.

6. Minum Susu

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan dan penguatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, yang pada akhirnya mendukung pertumbuhan tulang secara optimal.

Mengonsumsi susu secara rutin, terutama pada usia pertumbuhan, bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menambah tinggi badan. Menambah tinggi badan memang tidak bisa dilakukan secara instan, namun bisa dicapai dengan konsistensi dan pola hidup sehat.

Lakukan olahraga yang melibatkan gerakan tubuh penuh seperti renang, perbaiki postur, lakukan peregangan, tidur dengan benar, perkuat otot, dan penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi susu serta makanan bergizi lainnya.

Dengan kombinasi semua langkah ini, Anda bisa mendapatkan postur tubuh yang lebih tinggi dan sehat secara alami.***